Dân văn phòng nên chọn massage cổ vai gáy hay toàn thân?

Hai gói này được hỏi nhiều nhất, và cũng bị chọn nhầm nhiều nhất. Người mỏi cả lưng lại đặt gói cổ vai gáy rồi thấy chưa đủ; người chỉ mỏi vai lại đặt gói toàn thân rồi thấy phần vai làm chưa tới.

Bài này giúp bạn chọn đúng ngay từ đầu.

Trước tiên, mỏi ở đâu thật sự

Hãy thử ba động tác này, ngay tại chỗ bạn đang ngồi:

1. Quay đầu nhìn qua vai trái, rồi vai phải. Thấy vướng, hoặc phải xoay cả thân mới nhìn được?
2. Đứng dậy, cúi người về trước. Vùng thắt lưng có căng, có đau nhói hay chỉ hơi kéo?
3. Ngồi xuống rồi đứng lên vài lần. Hông và đùi có mỏi không?

Nếu chỉ câu 1 có vấn đề: gói cổ vai gáy. Nếu câu 2 và 3 cũng có: gói toàn thân. Nếu cả ba đều có và bạn đã nhiều tháng không đi massage, cứ chọn toàn thân mức dài.

Gói cổ vai gáy: dồn hết thời gian vào vùng trên

Toàn bộ thời lượng được dùng cho cổ, gáy, hai bả vai, cánh tay, vùng đầu và thái dương, kèm chườm mắt thảo dược.

Vì không phải chia thời gian cho chân và lưng dưới, kỹ thuật viên có thể dành hẳn nhiều phút để lần theo bờ vai, tìm những điểm cứng hơn phần còn lại và dừng lại ở đó. Đây là điều gói toàn thân ở cùng mức giá không làm được.

Chọn gói này nếu bạn:

• Mỏi tập trung rõ ở vùng cổ, vai, gáy.
• Hay nặng đầu, mỏi mắt vào cuối ngày.
• Chỉ có khoảng một tiếng sau giờ làm.
• Muốn một buổi hiệu quả với chi phí vừa phải.

Gói toàn thân: đi hết cơ thể một lượt

Lưng và hai bên cột sống, vai gáy, cánh tay, chân và bàn chân, rồi tới bụng, ngực trên và đầu.

Chọn gói này nếu bạn:

• Mỏi lan chứ không khu trú ở một vùng.
• Ngồi nhiều nhưng cũng đi lại, đứng nhiều.
• Có tập luyện và muốn giãn cơ sau các buổi tập.
• Muốn một buổi thư giãn trọn vẹn chứ không chỉ gỡ mỏi.

Lưu ý về thời lượng: ở mức 60 phút, kỹ thuật viên phải chia đều cho mọi vùng, nên vai gáy sẽ được làm nhưng không sâu bằng gói chuyên. Muốn cả hai, hãy chọn 90 phút trở lên và nói rõ vai gáy là vùng ưu tiên.

Trường hợp hay gặp nhất của dân văn phòng

Theo mô tả quen thuộc của người ngồi máy tính trên tám tiếng mỗi ngày, diễn biến thường theo thứ tự này:

• Năm đầu: mỏi cổ và hai vai vào cuối ngày.
• Sau một hai năm: thêm cảm giác nặng đầu, mỏi mắt, khó tập trung buổi chiều.
• Lâu hơn nữa: thắt lưng bắt đầu lên tiếng, hông cứng khi đứng dậy.

Nếu bạn đang ở hai giai đoạn đầu, gói cổ vai gáy là lựa chọn đúng và tiết kiệm. Tới giai đoạn ba thì nên chuyển sang toàn thân, hoặc xen kẽ hai gói.

Cách phối hai gói theo tháng

Nhiều khách đi đều chọn cách này: một buổi toàn thân 90 phút mỗi tháng, xen giữa là một buổi cổ vai gáy 45 phút khi thấy vai bắt đầu cứng lại.

Cách này giữ được cả hai: phần toàn thân cho tổng thể, phần chuyên sâu cho vùng chịu tải nặng nhất.

Điều quan trọng hơn cả việc chọn gói

Dù chọn gói nào, hãy nói rõ ngay ở bước trao đổi đầu buổi: mỏi ở đâu, mỏi bao lâu rồi, vùng nào muốn ưu tiên, lực mạnh hay nhẹ.

Kỹ thuật viên khiếm thị làm việc bằng xúc giác và bằng những gì bạn nói. Một câu mô tả đúng ở phút đầu tiên đáng giá hơn mười phút họ phải tự dò.